smoothie banane onctueux recette

RECEPTET PÅ BANANSMOOTHIE

Dryck

Banansmoothie är en len och näringsrik dryck som passar perfekt till frukost eller som mellanmål. Bananen, som är naturligt söt och rik på kalium, ger en krämig konsistens utan tillsatt fett. Tillsammans med yoghurt och lite mjölk blir den en snabb och mättande dryck.

Konsistensen beror på bananens mognad och mängden vätska: ju mognare bananen är, desto lenare och krämigare blir smoothien. Några isbitar ger extra friskhet, och lite honung justerar sötman.

Mängderna och de detaljerade stegen anges i receptkortet på den här sidan.

Förberedelse
5 minuter
Portioner
2 personer

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Det viktigaste i det här receptet

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LA MEILLEURE RECETTE DU SMOOTHIE BANANE

Patissland

Portions

2 personnes

Temps de préparation

5 minutes

Calories

90

Cuisine

International

Categorie

Boisson

FAQ - Recette du smoothie banane

Quelle banane utiliser ?
Une banane bien mûre, à la peau tachetée : elle est plus sucrée et plus crémeuse une fois mixée.

Peut-on le faire sans yaourt ?
Oui, avec du lait, une boisson végétale ou simplement de la banane et de la glace pour une version plus légère.

Comment épaissir le smoothie ?
Utilisez une banane congelée ou ajoutez des flocons d'avoine, qui apportent du corps et de la satiété.

Faut-il ajouter du sucre ?
Rarement nécessaire grâce à la banane. Une pointe de miel suffit si besoin.

Peut-on le préparer à l'avance ?
Il se boit de préférence aussitôt car il s'oxyde et épaissit. À défaut, conservez-le au frais quelques heures et remuez avant de servir.

Comment le rendre plus complet ?
Ajoutez du beurre de cacahuète, des flocons d'avoine ou des graines pour un en-cas plus nourrissant.

Quels fruits associer à la banane ?
Fraise, mangue, fruits rouges ou cacao se marient bien avec la banane.

Peut-on utiliser une boisson végétale ?
Oui, lait d'amande, d'avoine ou de coco fonctionnent très bien.

smoothie banane onctueux recette

Ingredients

    SMOOTHIE

    • 2 bananes mûres
    • 1 yaourt nature
    • 20 cl de lait
    • 1 cuillère à café de miel
    • Quelques glaçons

    Instructions

    1. Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux.

    2. Placez les bananes, le yaourt, le lait et le miel dans le bol du blender.

    3. Ajoutez quelques glaçons pour la fraîcheur.

    4. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.

    5. Ajustez la consistance avec un peu de lait si le smoothie est trop épais.

    6. Versez dans des verres et servez aussitôt.